În cursa pentru productivitate și dezvoltare personală, am început să abordăm comunicarea într-un mod utilitarist, evaluând contactele pe principiul „ce pot obține”.
Cu toate acestea, neurobiologia și studiile pe termen lung demonstrează că legăturile sociale de calitate nu sunt un lux, ci o nevoie fundamentală, comparabilă cu nevoia de hrană și de somn, informează .
Singurătatea cronică și izolarea socială cresc inflamația sistemică și riscul de boli cardiovasculare, iar impactul lor asupra mortalității este comparabil cu fumatul a 15 țigări pe zi. nu este vorba despre numărul de prieteni de pe social media, ci de a avea câteva persoane apropiate cu care poți fi vulnerabil fără teama de a fi judecat.
Pixabay
Aceste conexiuni creează un „efect tampon” împotriva stresului: o simplă conversație cu o persoană înțelegătoare poate reduce nivelul cortizolului mai eficient decât meditația. Sprijinul funcționează în ambele sensuri: grija pentru ceilalți activează aceiași centri din creier ca și grija pentru noi înșine, creând o buclă de întărire pozitivă.
Paradoxul este că, atunci când suntem stresați sau epuizați, suntem adesea primii care ne retragem din comunicare, chiar dacă aceasta ar putea fi chiar resursa pentru a ieși din groapă. Investițiile în relații sunt acțiuni regulate, mici: un apel fără motiv, un mesaj scurt, o plimbare împreună.
Calitatea comunicării este determinată nu de durata ei, ci de prezența ei: o conversație în care nu ești distras de telefon valorează cât zeci de conversații formale. De asemenea, merită să vă reconsiderați cercul social: dacă după întâlnirea cu o anumită persoană vă simțiți devastat și anxios, poate fi vorba de o relație „toxică” care vă fură resursele.
O relație sănătoasă este una în care există loc atât pentru sprijin, cât și pentru limite sănătoase, în care poți spune „nu” fără teama de a strica totul. Nu trebuie să fiți sufletul companiei; pentru unii, o conexiune profundă poate fi compania unui singur prieten sau chiar un sentiment de apartenență la o comunitate de interese.Oamenii sunt creaturi sociale la nivel biologic, iar ignorarea acestei nevoi este o cale directă spre epuizare. Lăsați deoparte smartphone-ul și priviți în ochii interlocutorului dumneavoastră; o întâlnire adevărată începe cu acest gest simplu, aproape uitat.
Oamenii nu sunt un instrument pentru atingerea obiectivelor, ci însăși țesătura unei vieți împlinite, iar calitatea lor determină nu doar starea ta de spirit, ci și sănătatea ta fizică.
Citește și
- Când devine apa mai importantă decât vitaminele? În momentul în care uiți de ea
- Ce se află în spatele oboselii perpetue dacă dormi suficient? Căutați răspunsul nu în pat