În goana noastră după superalimente și suplimente magice, trecem pe lângă cea mai puternică și accesibilă substanță de pe planetă.
Apa nu este doar un lichid care stinge setea, ci un participant cu drepturi depline la toate reacțiile chimice din corpul nostru, de la digestie la gândire, relatează .
Deshidratarea ușoară, pe care mulți oameni nici măcar nu o observă, scade rata metabolică, afectează concentrarea și se poate masca drept foame. Un pahar de apă, băut la timp, ameliorează adesea nevoia de a mânca ceva.
Pixabay
Am observat că în cele mai aglomerate zile de lucru începeam să am dureri de cap și productivitatea mea scădea vertiginos. S-a dovedit că era vorba doar de faptul că uitasem să beau, iar corpul meu semnala deshidratarea în acest fel, mai degrabă decât prin sete evidentă.
Pielea, părul, articulațiile și chiar starea noastră de spirit sunt direct afectate de cantitatea de apă care circulă în corpul nostru. Este o hidratare internă pe care nici o cantitate de creme și seruri nu o poate elimina.
Consumul de alcool în timpul meselor nu este atât de dăunător pe cât se credea, dar un pahar cu apă cu douăzeci de minute înainte de masă este un truc de viață ușor. Stomacul ți se umple puțin și mănânci în mod natural o porție mai mică fără să te simți inconfortabil.
Norma de consum a apei este un lucru individual, dar transparența urinei poate servi drept ghid. Aceasta trebuie să fie de culoarea paiului deschis, nu închisă la culoare sau tulbure, ceea ce indică faptul că ar trebui să beți mai des.
Apa minerală fără zahăr este la fel de eficientă în stingerea setei ca și apa obișnuită și poate fi o alternativă excelentă la băuturile zaharoase. Unii oameni consideră chiar că bulele sale îi ajută să reziste impulsului de a mânca ceva nesănătos.
Purtați o sticlă de apă cu dvs. și puneți-o într-un loc vizibil – acest simplu declanșator vizual vă reamintește să luați o înghițitură. În timp, această acțiune se transformă într-un obicei sănătos fără efort.
Hidratarea este fundalul pe care se desfășoară întreaga poveste a sănătății dumneavoastră. Atunci când celulele dumneavoastră primesc suficientă apă, toate sistemele funcționează mai bine împreună și simțiți o explozie de energie fără niciun stimulent.
Citește și
- De ce somnul este mai important decât dieta: fundația invizibilă care ține totul împreună
- Cum să nu-ți mai fie frică de fast-food: o strategie pentru un armistițiu inteligent cu junk food-ul tău preferat