Ne ținem smartphone-ul la distanță, justificându-l ca fiind o modalitate de a rămâne în contact, dar, de fapt, acesta a devenit cel mai important bun al nostru distragere a atenției.
Proximitatea sa fizică ne atrage atenția în mod constant, chiar și atunci când ecranul este oprit, relatează .
Mutați stația de încărcare a telefonului la celălalt capăt al camerei în care lucrați sau vă relaxați și, în mod ideal, într-o cameră învecinată. O distanță de câțiva metri creează o barieră critică între tine și nevoia instinctivă de a te întinde după dispozitiv.
Vei descoperi imediat de câte ori într-o oră mâna ta ajunge involuntar la un buzunar gol sau la marginea unui birou. Aceasta este o demonstrație clară a dependenței pe care distanța fizică contribuie la slăbirea acesteia.
Pentru apelurile urgente, utilizați un ceas inteligent, dacă aveți unul, sau pur și simplu negociați reguli de comunicare mai clare cu cei dragi și colegii. Urgența adevărată este rară, iar majoritatea problemelor vor aștepta liniștite o oră.
Veți auzi în continuare sunetul unui apel primit, dar pentru a citi un mesaj pe messenger sau pentru a defila prin feed-ul dvs., va trebui să faceți mișcarea conștientă de a vă ridica și de a traversa camera. Acest lucru este adesea suficient pentru a elimina acțiunile automate, lipsite de sens.
Atunci când lucrați la un computer, activați modul „Nu deranjați” și închideți toate filele care nu sunt relevante pentru sarcina curentă. Păstrați browserul de căutare a informațiilor deschis pe un desktop virtual separat, trecând la acesta numai atunci când este necesar.
Această trecere de la un desktop la altul este un pas conștient suplimentar care întrerupe tiparul rătăcirii fără țintă printre file. Începeți să acționați intenționat, mai degrabă decât reactiv.
Timpul eliberat de la derularea nesfârșită poate fi simțit literalmente cu pielea. Dintr-o dată descoperiți că o sarcină care în mod normal ar dura o jumătate de zi este îndeplinită în câteva ore de muncă pură, concentrată.
Seara, lăsând telefonul pe încărcător departe de pat, vă oferiți cel mai prețios dar dintre toate – un somn neîntrerupt și o dimineață care începe cu gândurile voastre, nu cu știrile altcuiva. Liniștea pe care o creezi în jurul tău se transformă treptat în liniște interioară.
Distanța cu un gadget nu este o pedeapsă, ci o restaurare a limitelor personale. Atunci când controlați distanța, vă controlați atenția și, prin urmare, propriul timp, care este adevărata voastră monedă de schimb.
Citește și
- De ce o oglindă într-un laptop de serviciu: secretul deloc evident al negocierii de succes și al autocontrolului
- De ce un pahar cu apă lângă pat este mai important decât un ceas cu alarmă: ritualuri matinale care definesc întreaga zi