Petrecem ore întregi pregătind prezentări și argumente, dar uităm adesea de cel mai important instrument de influență – propria noastră față.
Expresiile faciale la care nu ne gândim pot vorbi mai tare decât orice cuvânt, transmițând nesiguranță sau iritare, relatează corespondentul .
Atașați cu bandă adezivă o oglindă mică pe capacul laptopului, lângă cameră, așa cum folosesc make-up artiștii. În timpul întâlnirilor online sau al apelurilor importante, veți vedea nu numai persoana cu care vorbiți, ci și reflexia dumneavoastră.
Această tehnică crește instantaneu conștiința de sine: observați imediat că vă încruntați când vă gândiți sau că vă atingeți la nesfârșit fața cu mâna. Oglinda devine un antrenor imparțial, ajutându-vă să vă controlați semnalele non-verbale.
Înainte de a începe orice conversație, chiar și cu un coleg, aruncați o privire la reflexia dvs. și relaxați-vă deliberat fruntea și colțurile buzelor. Un zâmbet ușor, neutru (nu un zâmbet fals, ci doar o notă de amabilitate) modifică timbrul vocii, făcând-o mai deschisă.
Interlocutorul de la celălalt capăt al firului nu vede acest zâmbet, dar îl aude și îl simte la un nivel intuitiv. Încrederea în cuvintele dvs. crește deoarece vocea dvs. sună mai convingător și mai relaxat.
Dacă apare un moment tensionat într-un dialog, uitați-vă în oglindă și observați cum vi s-a schimbat expresia feței. Adesea ne strângem maxilarele sau ne îngustăm ochii fără să ne dăm seama, ceea ce nu face decât să agraveze situația.
Odată ce realizați acest lucru, vă puteți relaxa conștient mușchii, iar tensiunea interioară va începe și ea să scadă. Emoțiile urmează corpul, astfel încât controlul expresiilor faciale este un mod indirect de gestionare a stării psihologice.
Oglindirea este utilă și în timpul monologurilor sau al pregătirii discursului. Rostiți punctele-cheie în timp ce vă priviți reflexia și observați cât de convingător păreți din exterior.
Veți vedea instantaneu unde ar trebui să faceți o pauză de ponderare și unde fața dumneavoastră exprimă îndoială, subminând credibilitatea a ceea ce spuneți. Acesta este cel mai bun simulator de vorbire în public disponibil pentru toată lumea.
La sfârșitul unei zile grele de muncă, uitați-vă în aceeași oglindă și zâmbiți în mod intenționat, chiar dacă nu există niciun motiv pentru a face acest lucru. Acest lucru nu este fals, ci un truc fiziologic care trimite un semnal creierului că pericolul a trecut și vă puteți relaxa.
Un astfel de ritual ajută la a pune un punct simbolic în ziua de lucru, separând sarcinile profesionale de timpul personal. Vă „scoateți” literalmente masca de la serviciu, văzându-vă în reflexie nu mai ca angajat, ci ca ființă umană.
O oglindă mică nu este un instrument pentru narcisism, ci un gadget pentru inteligență emoțională. Te învață să fii pe aceeași lungime de undă cu tine însuți și, prin urmare, cu ceilalți, ceea ce este, în cele din urmă, baza oricărei comunicări productive.
Citește și
- De ce un pahar cu apă lângă pat este mai important decât un ceas cu alarmă: ritualuri matinale care îți definesc întreaga zi
- De ce programele de curățenie ar trebui să fie flexibile: filosofia menținerii ordinii fără a ți-o impune