Planurile grandioase de autodezvoltare sunt adesea spulberate de lipsa de timp și de energie, creând sentimente de vinovăție.
Paradoxul este că drumul spre marile schimbări trece prin acțiuni microscopice, dar zilnice, care nu necesită aproape nicio resursă, relatează un corespondent .
Încadrează-l ca pe „regula unui minut”: în fiecare zi găsești exact 60 de secunde pentru a întreprinde o acțiune care să te conducă la obiectivul tău. Vrei să citești mai mult? Citiți timp de un minut înainte de culcare. Visezi la un corp flexibil? Faceți un minut de stretching dimineața.
Pixabay
Pare că nimic nu se va schimba pentru o asemenea perioadă de timp, dar aceasta este magia regulii. Nu o poți încălca pentru că ești obosit sau ocupat, pentru că întotdeauna poți găsi un minut, chiar și în cea mai aglomerată zi.
Acel minut servește ca o ancoră care formează o conexiune neuronală și un obicei. De cele mai multe ori, odată ce începeți să vă întindeți sau să citiți, continuați pentru mai mult timp – trei, cinci, zece minute. Dar chiar dacă nu o faceți, tot v-ați atins minimul.
După o lună de aceste minute zilnice, veți fi surprinși să observați că ați citit o carte scurtă sau v-ați așezat într-o întindere mult mai profundă. Sistemul funcționează deoarece elimină rezistența pe care creierul nostru o întâmpină atunci când ne gândim la o sarcină mare și complexă.„Regula de un minut este o manevră înșelătoare pentru lene, genială în simplitatea sa. Ea elimină greutatea așteptărilor și transformă mișcarea către un obiectiv nu într-un maraton, ci într-o serie de pași ușori și plăcuți care, în cele din urmă, duc mai departe decât o fugă și o oprire.
Citește și
- De ce oamenii inteligenți țin două bugete: un sistem de contabilitate care ține cont de mai mult decât bani
- Ce se întâmplă când servești frumos o cină obișnuită: psihologia schimbătoare a stării de spirit a esteticii cotidiene