Starea pielii noastre a încetat de mult să mai fie doar un subiect cosmetologic, devenind o hartă vizuală a digestiei și metabolismului nostru.
Uscăciunea, culoarea ternă, ridurile timpurii sau inflamațiile care nu vor să dispară pot să nu fie atât rezultatul unei creme proaste, cât rezultatul a ceea ce ai avut în farfurie luni de zile, potrivit unui corespondent .
Alimentația afectează pielea într-un mod sistemic: excesul de zahăr declanșează procesul de glicație, prin care moleculele de glucoză deteriorează fibrele de colagen și elastină, privând pielea de elasticitatea sa. Lipsa grăsimilor sănătoase duce la o perturbare a barierei hidrolipidice, ceea ce înseamnă descuamare și hipersensibilitate.
Pixabay
Mi-am tratat erupțiile periodice de pe bărbie cu remedii externe pentru o lungă perioadă de timp, până când am observat o legătură clară cu utilizarea produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Experimentul de înlocuire a acestora cu analogi vegetali a dat un efect mai vizibil și pe termen lung decât orice unguente.
Antioxidanții din fructele de pădure, verdețurile și legumele viu colorate funcționează ca o apărare internă împotriva stresului oxidativ cauzat de lumina UV și de condițiile de mediu precare. Acest lucru nu înseamnă că puteți uita de crema de protecție solară, dar acest „scut” alimentar sporește semnificativ efectul acesteia.
Consumul regulat de alimente cu un indice glicemic ridicat – pâine albă, produse de patiserie dulci, sucuri – provoacă vârfuri de insulină care pot exacerba acneea. Pielea este prima care reacționează la aceste furtuni interne, semnalând problemele.
Apa este baza hidratării, dar pentru a o menține în straturile profunde ale pielii aveți nevoie tocmai de acele grăsimi: omega-3 din pește gras, avocado, nuci. Fără ele, chiar și consumul a doi litri de apă pe zi nu va da efectul de strălucire dorit.
Intestinul și pielea sunt legate direct prin sistemul imunitar. Un dezechilibru al microbiotei cauzat de o lipsă de fibre se reflectă aproape întotdeauna pe față – roșeață inexplicabilă, rozacee sau cuperoză crescută.
Dietele stricte și restricționarea drastică a caloriilor sunt o cale sigură pentru ca pielea să se subțieze, să-și piardă tonusul și să devină acoperită de linii fine și riduri. Organismul pur și simplu nu are nimic din care să construiască celule noi și să sprijine regenerarea.
Atunci când începeți să vă hrăniți pielea din interior spre exterior, nu se observă imediat, dar rezultatele sunt de lungă durată. Culoarea se uniformizează, densitatea crește, iar acea „strălucire a sănătății” nu este o figură de stil, ci un fapt palpabil.
Citește și
- Cum vă salvează planificarea meselor de ronțăielile de seară: mecanisme simple care funcționează
- Ce se întâmplă dacă nu mai împarți mâncarea în sănătoasă și nesănătoasă: psihologia care te eliberează de depresii