Sfaturi utile și trucuri de viață
Descoperă cele mai eficiente sfaturi și trucuri pentru a-ți îmbunătăți viața de zi cu zi. Simplifică-ți rutina și economisește timp!
Deciziile spontane cu privire la ce să mănânci, în special spre sfârșitul zilei, când voința este aproape inexistentă, sunt o cauză majoră a supraalimentării și a alegerilor nesănătoase. Un creier înfometat, aflat sub stres, caută soluția cea mai rapidă și cea mai calorică, care se dovedește a fi aproape întotdeauna o livrare sau un aliment …
De îndată ce etichetăm un produs ca fiind „nesănătos”, acesta devine automat un fruct interzis, un obiect al poftei sporite. Acest sistem binar creează o tensiune constantă și vinovăție, care, mai devreme sau mai târziu, duce la o cădere nervoasă și la o supraalimentare chiar cu acest aliment „interzis”, potrivit corespondentului . Mâncarea nu este …
Brânza de vaci degresată, iaurtul 0% și pâinea dietetică au fost mult timp simboluri ale nutriției „adecvate” în conștiința de masă. Dar atunci când un producător elimină grăsimea dintr-un produs, aproape întotdeauna compensează pierderea de aromă cu zahăr, amidon sau aditivi artificiali, iar conținutul final de calorii adesea nu se schimbă prea mult, potrivit unui …
Suntem obișnuiți să ne gândim la condimente ca la niște aditivi aromatici care, pur și simplu, fac mâncarea mai interesantă. Dar multe dintre ele funcționează ca regulatori moi ai proceselor interne, iar influența lor asupra metabolismului merită o conversație separată, relatează corespondentul . Luați scorțișoara, de exemplu – acest condiment confortabil poate îmbunătăți sensibilitatea celulelor …
Procesul digestiv începe în gură, nu în stomac, iar modul în care o facem dă tonul pentru lanțul care urmează. Mestecatul temeinic nu este doar un sfat din copilărie, ci un act mecanic care afectează direct procesarea chimică a alimentelor și absorbția nutrienților, relatează . Atunci când înghițim bucăți mari, stomacul trebuie să lucreze în …
Rareori ne gândim la temperatura alimentelor care ne intră în stomac, însă aceasta contează. Băuturile reci ca gheața, pe care multora le place să le consume imediat după masă, răcesc drastic ghemul alimentar și grăsimile din acesta, determinându-le să se întărească și încetinind procesul de digestie, informează . Nici mâncarea prea fierbinte, cu care multora …
Masa de dimineață, contrar înțelepciunii populare, nu trebuie să aibă loc la 15 minute după trezire. Pentru multe persoane, în special cele cu un nivel scăzut de activitate fizică dimineața, senzația reală de foame apare abia la 2-3 ore după ce s-au trezit, și nu are sens să te forțezi cu ouă amestecate la șapte …
Toată lumea își imaginează descărcarea ca fiind o modalitate de a scăpa de caloriile în plus după un festin, însă aceasta nu este deloc valoarea sa reală. O scurtă pauză alimentară dă o pauză nu atât stomacului, cât sistemului complex de reglare hormonală, permițând organismului să treacă de la digestia constantă la alte procese – …
În ritmul frenetic al vieții, ne înghițim adesea prânzul în timp ce ne holbăm la un ecran, fără să observăm măcar gustul mâncării. Între timp, semnalul de sațietate de la stomac la creier trece de aproximativ 20 de minute, iar dacă poți gestiona o farfurie în zece, creierul tău pur și simplu nu va avea …
Cu cât încercați mai mult să vă interziceți un anumit aliment, folosind voința drept scut, cu atât mai multă energie psihică se concentrează în jurul interdicției respective. Voința este o resursă finită care se epuizează în timpul zilei, iar seara, când rezervele sale sunt epuizate, fructul interzis devine insuportabil de atractiv, potrivit corespondentului . Limitele …
Read More „Cum voința duce la eșecuri: paradoxul controlului comportamentului alimentar”